AV AV AV – Ergonomi som negletekniker.

Det kan godt være at folk omkring os mener at vi har et let job, vi sidder jo bare ned hele tiden, og ja filer et par negle herregud!

Men faktisk er det hårdt at være negletekniker og det er vigtigt vi passer godt på os selv, ellers holder vi ikke længe i branchen. Nogle får seneskedehindebetændelse, tennis-albue (der kan jeg selv være med), dårlige skuldre, ryg osv.

Der er nogle ting vi skal tage hensyn til når vi sidder og arbejder, i det følgende vil jeg remse op hvad DU kan gøre, for at sikre dig at du holder så længe som muligt i branchen. Jeg starter med det der er “gratis” eller en mindre omkostning og derefter ting man kan anskaffe, som kan lette din hverdag, men som også koster dig penge.

Det første er hvordan du sidder. Her er det vigtigt at din stol og bord passer sammen så følgende er opfyldt:

1. Du skal sidde med ret ryg, uden at falde sammen. Falder du sammen hen over neglene, er det en sikker måde at få lændesmerter på.

2. Du skal sidde med begge ben plantet lige på jorden (nja eller gulvet med mindre du laver negle i en jordhule) hofterne skal være lige ind mod bordet, så du hverken drejer til den ene eller den anden side. Dine ben må heller ikke være krydsede! Dette forhindrer også lændeskader, men faktisk også skulderskader.

3. Den ene arm skal du hvile på bordet i en afslappet 90 grader position, den er den arm du bruger til at holde kundens hånd med. Du må ikke spænde op i skulderen, eller føle du skal “vælte” til siden for at holde armen på bordet.

4. Bredden af bordet skal være så du ikke skal hverken række ud efter kunden eller føler du har hende i maven. For mange er 50 cm ideelt (også for kunden).

Det er de vigtigste punkter i forhold til at sidde korrekt. Derudover er der så en række andre ting, der gør at du forlænger din holdbarhed:

Faste pladser til tingene indenfor rækkevidde, skal du ud i anstrengende yderstillinger for at nå ting, slider det og øger risikoen for pludseligt opståede skader.

Fileteknik, fileteknik og atter fileteknik! Vi filer meget og bør derfor file ergonomisk (på Magnetics kurser introduceres du for en ergonomisk fileteknik, der er skånsom for din “file-arm”). Selvfølgelig bør vi også stræbe efter at støbe præcist, så det er begrænset hvad vi skal file, men vi kan ikke undgå at file til opfyldninger.

Måden du holder kunden på har også meget at sige, det er selvsagt vigtigt at du ikke holder krampagtigt fast. Hold kunden fast og roligt, slapper hun ikke af, så bed hende gøre det. ALLE kan lære at slappe af i fingrene (med mindre der er sygdom involveret) og insisterer kunden på at hun ikke kan, så er man der hvor man skal overveje om hun skal sendes videre. Jeg har selv haft store smerter pga. en kunde, der ikke ville/mente hun kunne (og der var intet fysisk til hinder) slappe af, det forsinkede mig med de næste kunder, ligesom min aften så var et smerte-helvede. Det var efter min mening ikke pengene værd og jeg måtte forklare hende pænt, at jeg skulle kunne holde til mit arbejde og det kunne jeg ikke hvis jeg skulle “slås” med hende. Selvfølgelig fik hun chancer for at prøve at slappe af, men i sidste ende var mit helbred vigtigere end en enkelt kunde.

Lad altid kundens fingre hvile på din hånd, og din arm hvile på bordet når du holder. Selvfølgelig kan man en gang imellem holde anderledes, men primært holder du kunden sådan. På den måde slapper du af i hele kroppen, i stedet for at spænde op.

Gymnastik! WHAT?!? men ja det betyder noget. Mellem hver kunde bør du op og stå og gå lidt, det er super godt hvis du kan svinge med armene og udstrække “tommelpuderne” og armene. ved Stillesiddende arbejde er styrketræning også et godt supplement, men så begynder det at koste lidt kroner.

Måden du udstrækker tommelpuderne er ved at sætte de to tomler sammen og pegefingrene sammen, så dine fingre danner en “ruder/rhombe”, så presser du tomlerne sammen og skal gerne kunne mærke et stræk i tommelpuden. Stræk i mindst 20 sekunder, maks. 30 sek.

Armen udstrækkes ved at holde den ene arm lige ud med håndfladen ned, du bøjer i håndleddet og tager fat i fingrene med den anden hånd, hold presset i 20 sekunder og gentag gerne 2 gange. Herefter vender du håndfladen op, tager fat i fingrene og bøjer dem nedad, hold også dette pres 20 sekunder og gentag gerne 2 gange.

Så kommer de råd, der begynder at koste lidt kroner:

Invester i en El-fil (som du selvfølgelig bør lære at bruger ergonomisk korrekt også). Elfilen er (hvis den er professionel) en god og i mine øjne nødvendig ting, for den travle tekniker. Det er vigtigt at håndtaget i filen er uden vibrationer (Magnetics håndtag er patenterede og køre med de mindst mulige vibrationer) dette er både for din, din kunde og produktets skyld.

Invester i en sadelstol eller en god stol til at sidde længe i. Du skal ud og prøve nogle forskellige stole, for det er vigtigt at stolen passer til det ovenstående, og da vi alle sammen er forskellige, så er det ikke sikkert at vi sidder lige godt i alle stole.

Træningscenter, det er vigtigt at vi træner korsetmusklerne, når vi sidder meget og der kommer vi nok ikke umiddelbart udenom en eller anden form for træning. Om man vælger en fysioterapeut, der kan vejlede om øvelser eller et “almindeligt” træningscenter, er en personlig præference.

Dette er min råd til hvordan jeg af erfaring ved man kan forlænge sin tid som tekniker. Har du nogle råd som du synes mangler, så må du gerne skrive på info@magnail.dk, så skal jeg tilføje det til indlægget.